{"id":573,"date":"2026-09-15T11:31:57","date_gmt":"2026-09-15T11:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/"},"modified":"2026-09-15T12:07:37","modified_gmt":"2026-09-15T12:07:37","slug":"metabolisme-base-essentiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/","title":{"rendered":"Comprendre le m\u00e9tabolisme de base : d\u00e9finition et enjeux essentiels"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le m\u00e9tabolisme de base<\/strong> d\u00e9signe l\u2019\u00e9nergie minimale d\u00e9pens\u00e9e par l\u2019organisme lorsqu\u2019il est au repos complet. Cette <strong>\u00e9nergie au repos<\/strong> permet aux fonctions vitales de se poursuivre : respiration, circulation sanguine, activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, renouvellement cellulaire et maintien de la temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En bref :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le m\u00e9tabolisme de base correspond \u00e0 la d\u00e9pense minimale indispensable au fonctionnement de l\u2019organisme.<\/li><li>Il se mesure en <strong>calories<\/strong> ou, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, en kilocalories par jour.<\/li><li>L\u2019\u00e2ge, le sexe, la taille, le poids et la masse musculaire figurent parmi les <strong>facteurs influen\u00e7ant le m\u00e9tabolisme<\/strong>.<\/li><li>Le chiffre obtenu par calcul ne repr\u00e9sente pas les besoins journaliers complets : l\u2019activit\u00e9, la digestion et l\u2019environnement s\u2019y ajoutent.<\/li><li>Pour la <strong>gestion du poids<\/strong>, c\u2019est la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale quotidienne qui doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e, et non le seul m\u00e9tabolisme basal.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pas le temps de tout lire ? Voil\u00e0 ce qu&rsquo;il faut retenir<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Rep\u00e8re<\/th>\n<th>Ce qu\u2019il signifie<\/th>\n<th>\u00c0 retenir<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>M\u00e9tabolisme de base<\/td>\n<td>\u00c9nergie minimale consomm\u00e9e au repos<\/td>\n<td>Il soutient les fonctions vitales, sans mouvement ni digestion.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mesure m\u00e9dicale<\/td>\n<td>Repos allong\u00e9, je\u00fbne et temp\u00e9rature contr\u00f4l\u00e9e<\/td>\n<td>Elle diff\u00e8re d\u2019une simple estimation en ligne.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Formule de Mifflin-St Jeor<\/td>\n<td>Estimation selon poids, taille, \u00e2ge et sexe<\/td>\n<td>Elle donne un ordre de grandeur utile, non un diagnostic.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9pense quotidienne<\/td>\n<td>M\u00e9tabolisme basal multipli\u00e9 par le niveau d\u2019activit\u00e9<\/td>\n<td>C\u2019est ce rep\u00e8re qui \u00e9claire la balance \u00e9nerg\u00e9tique au quotidien.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/#Metabolisme_de_base_quelle_definition_metabolique_retenir\" >M\u00e9tabolisme de base : quelle d\u00e9finition m\u00e9tabolique retenir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/#Fonctions_vitales_et_energie_au_repos_ce_que_le_corps_depense_sans_bouger\" >Fonctions vitales et \u00e9nergie au repos : ce que le corps d\u00e9pense sans bouger<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/#Facteurs_influencant_le_metabolisme_age_masse_musculaire_et_morphologie\" >Facteurs influen\u00e7ant le m\u00e9tabolisme : \u00e2ge, masse musculaire et morphologie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/#Calcul_du_metabolisme_de_base_utiliser_Mifflin-St_Jeor_sans_se_tromper\" >Calcul du m\u00e9tabolisme de base : utiliser Mifflin-St Jeor sans se tromper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/metabolisme-base-essentiel\/#Depense_energetique_et_gestion_du_poids_eviter_les_raccourcis_autour_des_calories\" >D\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et gestion du poids : \u00e9viter les raccourcis autour des calories<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metabolisme_de_base_quelle_definition_metabolique_retenir\"><\/span>M\u00e9tabolisme de base : quelle d\u00e9finition m\u00e9tabolique retenir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>d\u00e9finition m\u00e9tabolique<\/strong> du m\u00e9tabolisme de base est pr\u00e9cise : il s\u2019agit de la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie dont le corps a besoin pour continuer \u00e0 fonctionner dans des conditions tr\u00e8s calmes. Il ne s\u2019agit donc pas de l\u2019\u00e9nergie consomm\u00e9e pendant une marche, un travail physique, une s\u00e9ance de sport ou m\u00eame un repas. C\u2019est le minimum n\u00e9cessaire quand le corps n\u2019a pratiquement rien d\u2019autre \u00e0 faire que vivre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette d\u00e9pense concerne une longue s\u00e9rie de m\u00e9canismes discrets. Le c\u0153ur se contracte sans rel\u00e2che. Les poumons assurent les \u00e9changes gazeux. Le cerveau conserve une activit\u00e9 constante. Les reins filtrent, le foie transforme diverses substances, les cellules se renouvellent et le syst\u00e8me nerveux transmet ses signaux. M\u00eame immobile dans une chambre silencieuse, un organisme reste occup\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le terme \u00ab basal \u00bb donne parfois l\u2019impression d\u2019un chiffre simple, fix\u00e9 une fois pour toutes. Ce serait une mauvaise lecture. Le m\u00e9tabolisme de base est un indicateur physiologique, mais il varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Deux adultes du m\u00eame \u00e2ge peuvent afficher des estimations diff\u00e9rentes, simplement parce que leur taille, leur corpulence ou leur composition corporelle ne sont pas les m\u00eames.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En milieu m\u00e9dical, l\u2019\u00e9valuation stricte ob\u00e9it \u00e0 des conditions encadr\u00e9es. L\u2019Acad\u00e9mie nationale de m\u00e9decine indique qu\u2019elle se r\u00e9alise chez une personne allong\u00e9e depuis environ trente minutes, \u00e0 jeun depuis douze heures, dans une ambiance proche de 18 \u00b0C. Ces pr\u00e9cautions ne sont pas d\u00e9coratives : le froid, la digestion, le stress, un d\u00e9placement r\u00e9cent ou une activit\u00e9 musculaire peuvent modifier l\u2019<strong>activit\u00e9 m\u00e9tabolique<\/strong> observ\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temp\u00e9rature m\u00e9rite d\u2019\u00eatre comprise. Lorsque l\u2019environnement est trop froid ou trop chaud, le corps doit produire ou dissiper davantage de chaleur. Cette adaptation demande de l\u2019\u00e9nergie. Pour isoler le m\u00e9tabolisme de base, il faut donc une situation dite de neutralit\u00e9 thermique, o\u00f9 l\u2019organisme n\u2019a pas \u00e0 se d\u00e9fendre contre le froid ni \u00e0 lutter contre une chaleur excessive.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le repas est \u00e9galement mis de c\u00f4t\u00e9 dans cette d\u00e9finition. Dig\u00e9rer, absorber et traiter les nutriments repr\u00e9sente un travail. Cette d\u00e9pense postprandiale, parfois appel\u00e9e effet thermique des aliments, fait monter la consommation \u00e9nerg\u00e9tique apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Elle n\u2019appartient pas au m\u00e9tabolisme basal proprement dit, m\u00eame si elle fait bien partie de la d\u00e9pense de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il faut aussi distinguer le m\u00e9tabolisme de base de la notion plus large de \u00ab m\u00e9tabolisme \u00bb. Dans le langage courant, ce dernier mot sert souvent \u00e0 expliquer une prise ou une perte de poids, parfois avec des raccourcis. Or, le m\u00e9tabolisme d\u00e9signe l\u2019ensemble des r\u00e9actions chimiques et physiologiques qui se d\u00e9roulent dans l\u2019organisme. Le m\u00e9tabolisme basal n\u2019en est qu\u2019un rep\u00e8re, certes important, mais pas l\u2019unique moteur de la <strong>d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenons l\u2019exemple de Marc, employ\u00e9 de bureau, qui lit que son organisme d\u00e9pense environ 1 700 kcal au repos. Ce nombre ne signifie pas qu\u2019il devrait manger 1 700 kcal chaque jour, ni qu\u2019il br\u00fblera forc\u00e9ment ce montant dans toutes les circonstances. Il indique seulement une estimation de l\u2019\u00e9nergie utilis\u00e9e si les conditions se rapprochaient du repos complet. Sa journ\u00e9e r\u00e9elle comprend des d\u00e9placements, des escaliers, des t\u00e2ches domestiques, des repas et des p\u00e9riodes de sommeil.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette distinction \u00e9vite une erreur fr\u00e9quente : traiter le m\u00e9tabolisme de base comme un objectif alimentaire \u00e0 r\u00e9duire. C\u2019est au contraire un seuil th\u00e9orique li\u00e9 au fonctionnement essentiel du corps. Une r\u00e9duction prolong\u00e9e et importante des apports ne se d\u00e9cide pas sur la base d\u2019un calcul isol\u00e9. Elle m\u00e9rite une approche individualis\u00e9e, surtout en cas de fatigue durable, de maladie chronique, de grossesse, de traitement ou de variation de poids non expliqu\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le bon rep\u00e8re n\u2019est donc pas de chercher un chiffre spectaculaire, mais de comprendre ce qu\u2019il mesure r\u00e9ellement. <strong>Le m\u00e9tabolisme de base repr\u00e9sente le co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique de la vie au repos, pas le budget complet d\u2019une journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1916\" height=\"821\" src=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio.jpg\" alt=\"Illustration \u00e9ditoriale du sujet : Comprendre le m\u00e9tabolisme de base : d\u00e9finition et enjeux essentiels\" class=\"wp-image-575\" srcset=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio.jpg 1916w, https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio-300x129.jpg 300w, https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio-1024x439.jpg 1024w, https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio-768x329.jpg 768w, https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/comprendre-le-metabolisme-de-base-definition-et-illustratio-1536x658.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1916px) 100vw, 1916px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Illustration g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par intelligence artificielle.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonctions_vitales_et_energie_au_repos_ce_que_le_corps_depense_sans_bouger\"><\/span>Fonctions vitales et \u00e9nergie au repos : ce que le corps d\u00e9pense sans bouger<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque l\u2019on parle d\u2019<strong>\u00e9nergie au repos<\/strong>, l\u2019image d\u2019un organisme immobile peut tromper. L\u2019absence de mouvement visible ne veut pas dire absence de travail. Le corps ressemble plut\u00f4t \u00e0 une maison habit\u00e9e toute l\u2019ann\u00e9e : m\u00eame lorsque les volets sont ferm\u00e9s et que personne ne s\u2019affaire dehors, il faut faire circuler l\u2019eau, maintenir une temp\u00e9rature stable, alimenter les pi\u00e8ces et assurer la s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiration constitue l\u2019un des premiers postes de cette consommation. Inspirer, expirer et faire passer l\u2019oxyg\u00e8ne vers les tissus d\u00e9pendent de muscles, de capteurs nerveux et de m\u00e9canismes chimiques. Le c\u0153ur, de son c\u00f4t\u00e9, propulse le sang \u00e0 chaque instant. Cette circulation apporte oxyg\u00e8ne et nutriments aux organes tout en participant \u00e0 l\u2019\u00e9limination de certains d\u00e9chets issus de l\u2019activit\u00e9 cellulaire.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cerveau r\u00e9clame lui aussi une part notable de l\u2019\u00e9nergie disponible. M\u00eame durant le sommeil, il ne s\u2019\u00e9teint pas. Il coordonne de nombreuses <strong>fonctions physiologiques<\/strong>, traite des informations, r\u00e9gule certaines s\u00e9cr\u00e9tions et maintient les grands \u00e9quilibres n\u00e9cessaires au fonctionnement de l\u2019organisme. La d\u00e9pense basale ne sert donc pas seulement aux muscles ou \u00e0 la chaleur du corps : elle alimente un ensemble d\u2019organes tr\u00e8s actifs.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le maintien de la temp\u00e9rature interne est un autre \u00e9l\u00e9ment central. Dans des conditions ordinaires, l\u2019organisme s\u2019efforce de conserver une temp\u00e9rature compatible avec ses m\u00e9canismes biologiques. S\u2019il fait froid, il peut devoir mobiliser davantage de ressources pour produire de la chaleur. S\u2019il fait chaud, il engage d\u2019autres moyens pour \u00e9vacuer la chaleur. Voil\u00e0 pourquoi la mesure m\u00e9dicale cherche une situation stable, sans contrainte thermique particuli\u00e8re.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le foie, les reins, le syst\u00e8me digestif au repos et les tissus cellulaires prennent \u00e9galement part \u00e0 cette activit\u00e9. Les cellules fabriquent et utilisent en permanence de l\u2019\u00e9nergie. Elles r\u00e9parent certaines structures, renouvellent des composants et assurent des \u00e9changes avec leur environnement. Cette activit\u00e9 n\u2019a rien d\u2019exceptionnel : elle est continue, raison pour laquelle le m\u00e9tabolisme de base existe m\u00eame lorsque l\u2019on ne fait ni sport ni travail manuel.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une confusion revient souvent : croire que dormir \u00e9quivaut exactement \u00e0 \u00eatre en condition de m\u00e9tabolisme basal. Le sommeil r\u00e9duit g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019activit\u00e9 physique consciente, mais il ne reproduit pas automatiquement les crit\u00e8res de mesure utilis\u00e9s en physiologie. La posture, les phases du sommeil, la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce, le repas du soir ou encore l\u2019\u00e9tat de tension nerveuse peuvent modifier la d\u00e9pense constat\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le m\u00eame raisonnement vaut pour une journ\u00e9e pass\u00e9e sur un canap\u00e9. Une personne peut sembler s\u00e9dentaire tout en ayant mang\u00e9, parl\u00e9, chang\u00e9 de position, r\u00e9pondu au t\u00e9l\u00e9phone, travers\u00e9 plusieurs pi\u00e8ces et subi des variations de temp\u00e9rature. Le r\u00e9sultat \u00e9nerg\u00e9tique de cette journ\u00e9e est sup\u00e9rieur au seul m\u00e9tabolisme de base. Il n\u2019y a pas de contradiction : il s\u2019agit simplement de deux niveaux d\u2019observation diff\u00e9rents.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la vie courante, cette notion peut aider \u00e0 remettre les chiffres \u00e0 leur place. Les applications et montres connect\u00e9es affichent parfois des calories \u00ab br\u00fbl\u00e9es au repos \u00bb puis des calories li\u00e9es aux mouvements. Ces donn\u00e9es peuvent fournir une tendance, mais elles reposent sur des algorithmes et non sur une mesure clinique directe. Elles doivent \u00eatre lues avec recul, surtout lorsqu\u2019elles pr\u00e9tendent \u00e0 une pr\u00e9cision au chiffre pr\u00e8s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une personne qui ressent un essoufflement inhabituel, des palpitations ou une fatigue persistante ne doit pas chercher une explication unique dans son m\u00e9tabolisme estim\u00e9 par une formule. Ces signes appellent un \u00e9change avec un professionnel de sant\u00e9. De la m\u00eame mani\u00e8re, un trouble respiratoire n\u2019a pas le m\u00eame sujet qu\u2019un article consacr\u00e9 aux <a href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/huiles-essentielles-rhume\/\">huiles essentielles utilis\u00e9es en cas de rhume<\/a> : dans tous les cas, l\u2019autom\u00e9dication ne remplace pas un avis adapt\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9pense basale permet ainsi de comprendre une id\u00e9e simple : vivre co\u00fbte de l\u2019\u00e9nergie avant m\u00eame de d\u00e9cider d\u2019agir. <strong>Le repos apparent masque une activit\u00e9 interne continue, organis\u00e9e autour des fonctions indispensables.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"LE R\u00d4LE ESSENTIEL DE VOTRE M\u00c9TABOLISME POUR MAIGRIR\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TEXAVDSADWg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_influencant_le_metabolisme_age_masse_musculaire_et_morphologie\"><\/span>Facteurs influen\u00e7ant le m\u00e9tabolisme : \u00e2ge, masse musculaire et morphologie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>facteurs influen\u00e7ant le m\u00e9tabolisme<\/strong> sont nombreux, mais certains ont un poids particulier dans les formules d\u2019estimation. Le sexe, l\u2019\u00e2ge, la taille et le poids y figurent habituellement. La masse musculaire, m\u00eame lorsqu\u2019elle n\u2019appara\u00eet pas directement dans une \u00e9quation simple, joue aussi un r\u00f4le important dans l\u2019interpr\u00e9tation des diff\u00e9rences entre individus.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La taille et le poids sont int\u00e9gr\u00e9s parce qu\u2019un organisme plus grand ou plus lourd poss\u00e8de souvent davantage de tissus \u00e0 entretenir. Cela ne veut pas dire qu\u2019un poids \u00e9lev\u00e9 renseigne \u00e0 lui seul sur la composition corporelle. Deux personnes affichant le m\u00eame chiffre sur une balance peuvent avoir une r\u00e9partition tr\u00e8s diff\u00e9rente entre masse grasse, masse musculaire, eau corporelle et structure osseuse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La masse musculaire est souvent \u00e9voqu\u00e9e \u00e0 juste titre, mais elle m\u00e9rite d\u2019\u00eatre replac\u00e9e dans son contexte. Le tissu musculaire participe \u00e0 la d\u00e9pense de repos. Une personne dot\u00e9e d\u2019une masse maigre plus importante peut donc pr\u00e9senter une d\u00e9pense basale diff\u00e9rente de celle d\u2019une personne de m\u00eame poids, mais dont la composition corporelle est autre. Ce m\u00e9canisme ne justifie toutefois ni promesse rapide ni discours de transformation miracle.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e2ge entre aussi dans l\u2019\u00e9quation. Au fil des ann\u00e9es, la composition du corps, les habitudes de mouvement, la qualit\u00e9 du sommeil, certains traitements et les situations de sant\u00e9 peuvent \u00e9voluer. Les formules appliquent donc une correction li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Cette correction reste statistique : elle ne r\u00e9sume pas une personne \u00e0 sa date de naissance, pas plus qu\u2019elle ne pr\u00e9dit son niveau d\u2019\u00e9nergie ressenti au quotidien.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sexe biologique est pris en compte dans les \u00e9quations courantes, car les donn\u00e9es de population montrent des diff\u00e9rences moyennes de composition corporelle et de d\u00e9pense de repos. L\u00e0 encore, il s\u2019agit d\u2019un param\u00e8tre de calcul, non d\u2019un jugement sur les capacit\u00e9s ou les besoins individuels. Une estimation utile accepte toujours une marge d\u2019incertitude.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains contextes physiologiques ou m\u00e9dicaux peuvent modifier la consommation \u00e9nerg\u00e9tique. L\u2019Acad\u00e9mie nationale de m\u00e9decine rappelle que le m\u00e9tabolisme basal int\u00e9resse notamment le clinicien dans l\u2019exploration de certains troubles endocriniens : il peut \u00eatre abaiss\u00e9 dans l\u2019hypothyro\u00efdie et augment\u00e9 dans l\u2019hyperthyro\u00efdie. Ce constat m\u00e9dical ne doit pas conduire \u00e0 s\u2019autodiagnostiquer \u00e0 partir d\u2019un calculateur en ligne. Une formule ne d\u00e9tecte pas une maladie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le niveau habituel de mouvement intervient surtout dans la d\u00e9pense totale, mais il peut aussi s\u2019inscrire dans une \u00e9volution plus large de la composition corporelle. Une personne qui reprend progressivement une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re, adapt\u00e9e \u00e0 sa situation, ne change pas seulement le nombre de calories d\u00e9pens\u00e9es pendant l\u2019effort : ses habitudes, son sommeil et sa masse musculaire peuvent \u00e9galement \u00e9voluer avec le temps. Les effets sont variables et ne se lisent pas correctement sur quelques jours.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est utile de se m\u00e9fier de l\u2019expression \u00ab m\u00e9tabolisme lent \u00bb, souvent utilis\u00e9e comme explication globale. Parfois, elle traduit simplement une comparaison incompl\u00e8te. Claire, par exemple, travaille assise et se compare \u00e0 sa s\u0153ur qui exerce un m\u00e9tier de terrain. M\u00eame si leurs m\u00e9tabolismes de base sont proches, leurs d\u00e9penses quotidiennes peuvent diff\u00e9rer sensiblement \u00e0 cause des trajets, des pas, des manutentions et des activit\u00e9s hors travail. Le probl\u00e8me n\u2019est pas forc\u00e9ment un m\u00e9tabolisme \u00ab bloqu\u00e9 \u00bb, mais une journ\u00e9e organis\u00e9e autrement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress, le manque de sommeil, la fi\u00e8vre, la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure, la digestion et certains m\u00e9dicaments peuvent aussi influencer la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, selon des m\u00e9canismes et des amplitudes variables. Il serait imprudent d\u2019en tirer des r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales sans contexte. Une variation temporaire sur une montre connect\u00e9e ne suffit pas \u00e0 interpr\u00e9ter l\u2019\u00e9tat m\u00e9tabolique d\u2019une personne.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9marche la plus solide consiste \u00e0 regarder plusieurs rep\u00e8res \u00e0 la fois : alimentation, niveau de mouvement, \u00e9volution du poids, sommeil, sant\u00e9 globale et objectifs r\u00e9alistes. <strong>Un m\u00e9tabolisme de base est une estimation personnelle, jamais une \u00e9tiquette d\u00e9finitive ni une explication unique.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcul_du_metabolisme_de_base_utiliser_Mifflin-St_Jeor_sans_se_tromper\"><\/span>Calcul du m\u00e9tabolisme de base : utiliser Mifflin-St Jeor sans se tromper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mesure m\u00e9dicale du m\u00e9tabolisme basal n\u2019est pas facilement accessible \u00e0 tous. Elle n\u00e9cessite des conditions rigoureuses et du mat\u00e9riel sp\u00e9cifique. Dans la pratique, des formules permettent donc d\u2019obtenir une estimation. Parmi elles, l\u2019\u00e9quation de Mifflin-St Jeor est couramment utilis\u00e9e, car elle s\u2019appuie sur des informations simples : le poids, la taille, l\u2019\u00e2ge et le sexe.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une femme, la formule est la suivante : <strong>(10 \u00d7 poids en kg) + (6,25 \u00d7 taille en cm) \u2212 (5 \u00d7 \u00e2ge en ann\u00e9es) \u2212 161<\/strong>. Pour un homme, l\u2019\u00e9quation devient : <strong>(10 \u00d7 poids en kg) + (6,25 \u00d7 taille en cm) \u2212 (5 \u00d7 \u00e2ge en ann\u00e9es) + 5<\/strong>. Le r\u00e9sultat est exprim\u00e9 en kilocalories par jour.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un exemple aide \u00e0 lire ce calcul sans lui pr\u00eater plus qu\u2019il ne peut donner. Pour une femme de 48 ans, pesant 69 kg et mesurant 165 cm, l\u2019op\u00e9ration est la suivante : 10 \u00d7 69 = 690 ; 6,25 \u00d7 165 = 1 031,25 ; 5 \u00d7 48 = 240. Le r\u00e9sultat final est 690 + 1 031,25 \u2212 240 \u2212 161, soit <strong>1 320,25 kcal par jour<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce r\u00e9sultat indique une estimation de l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire au repos, dans les conditions th\u00e9oriques du m\u00e9tabolisme basal. Il ne constitue pas une prescription alimentaire. Il ne permet pas davantage de d\u00e9finir seul un r\u00e9gime, un objectif sportif ou une strat\u00e9gie de perte de poids. Les besoins r\u00e9els changent selon les journ\u00e9es, le travail, les d\u00e9placements, le sommeil, les repas et l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir une estimation de la d\u00e9pense totale quotidienne, on applique g\u00e9n\u00e9ralement un coefficient d\u2019activit\u00e9 au m\u00e9tabolisme de base. Ces coefficients sont utiles pour structurer une r\u00e9flexion, \u00e0 condition de ne pas les consid\u00e9rer comme une v\u00e9rit\u00e9 absolue.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>1,2<\/strong> correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 une situation s\u00e9dentaire, avec moins de trente minutes d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne.<\/li><li><strong>1,375<\/strong> peut convenir \u00e0 une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re, avec de l\u2019exercice une \u00e0 trois fois par semaine.<\/li><li><strong>1,55<\/strong> est souvent utilis\u00e9 pour une personne active, s\u2019entra\u00eenant environ trois \u00e0 cinq fois par semaine.<\/li><li><strong>1,725<\/strong> renvoie \u00e0 un niveau tr\u00e8s actif, avec une pratique sportive quotidienne ou proche de ce rythme.<\/li><li><strong>1,9<\/strong> concerne des situations tr\u00e8s exigeantes : travail tr\u00e8s physique ou entra\u00eenement intensif fr\u00e9quent.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reprenons l\u2019exemple de cette femme dont l\u2019estimation basale est de 1 320,25 kcal. Si son activit\u00e9 correspondait au coefficient de 1,55, son estimation quotidienne serait d\u2019environ 2 046 kcal. Ce chiffre ne doit pas \u00eatre lu comme une obligation m\u00e9canique : il offre un point de d\u00e9part pour observer la <strong>balance \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire le rapport entre les apports et les d\u00e9penses sur une p\u00e9riode donn\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un r\u00e9sultat peut \u00eatre fauss\u00e9 par des donn\u00e9es impr\u00e9cises. Une taille arrondie largement, un poids ancien ou une mauvaise appr\u00e9ciation du niveau d\u2019activit\u00e9 modifient le calcul. C\u2019est particuli\u00e8rement fr\u00e9quent chez les personnes qui travaillent debout toute la journ\u00e9e mais ne pratiquent pas de sport formel, ou chez celles qui s\u2019entra\u00eenent trois fois par semaine tout en restant tr\u00e8s s\u00e9dentaires le reste du temps.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas changer son alimentation \u00e0 chaque variation de quelques dizaines de calories affich\u00e9e par une application. Le poids corporel peut fluctuer pour de nombreuses raisons qui ne refl\u00e8tent pas directement une modification de masse grasse. Une observation sur plusieurs semaines, associ\u00e9e \u00e0 un avis professionnel si n\u00e9cessaire, est plus pertinente qu\u2019une r\u00e9action imm\u00e9diate \u00e0 un seul chiffre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les calculateurs peuvent rendre service lorsqu\u2019ils restent \u00e0 leur place : celle d\u2019un outil d\u2019estimation. Pour approfondir les sujets li\u00e9s aux inconforts saisonniers sans les confondre avec une question de <a href=\"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/charcuterie-fromages-corses\/huiles-essentielles-rhume\/\">m\u00e9tabolisme ou de besoins \u00e9nerg\u00e9tiques<\/a>, il convient \u00e9galement de distinguer information g\u00e9n\u00e9rale et accompagnement m\u00e9dical.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Une formule \u00e9claire un ordre de grandeur ; elle ne remplace ni l\u2019observation du quotidien ni l\u2019\u00e9valuation d\u2019un professionnel quand une situation le demande.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Calculer son M\u00e9tabolisme de base : 4 M\u00e9thodes !\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wgG62jhiR5U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depense_energetique_et_gestion_du_poids_eviter_les_raccourcis_autour_des_calories\"><\/span>D\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et gestion du poids : \u00e9viter les raccourcis autour des calories<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le m\u00e9tabolisme de base est souvent recherch\u00e9 dans une optique de <strong>gestion du poids<\/strong>. C\u2019est compr\u00e9hensible : il donne une id\u00e9e de l\u2019\u00e9nergie consomm\u00e9e au repos. Pourtant, le confondre avec la d\u00e9pense de toute une journ\u00e9e conduit \u00e0 des d\u00e9cisions impr\u00e9cises. Pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre des apports et des d\u00e9penses, il faut \u00e9largir le regard.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne se compose de plusieurs \u00e9l\u00e9ments. Le m\u00e9tabolisme basal en constitue la fondation. S\u2019y ajoutent l\u2019activit\u00e9 physique organis\u00e9e, les mouvements ordinaires de la journ\u00e9e, la digestion et les adaptations li\u00e9es \u00e0 l\u2019environnement. Marcher jusqu\u2019au march\u00e9, monter un escalier, porter des courses, jardiner ou rester longtemps debout ne p\u00e8sent pas de la m\u00eame fa\u00e7on qu\u2019une journ\u00e9e assise, m\u00eame sans s\u00e9ance de sport.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette r\u00e9alit\u00e9 explique pourquoi deux personnes qui consomment une quantit\u00e9 similaire de calories peuvent conna\u00eetre des \u00e9volutions diff\u00e9rentes. Leurs rythmes de travail, leurs d\u00e9placements, leur sommeil, leur \u00e2ge, leur masse musculaire et leur \u00e9tat de sant\u00e9 ne sont pas identiques. Chercher une r\u00e8gle unique, valable pour tous, revient \u00e0 vouloir peser une farine sans conna\u00eetre le contenant : le chiffre seul ne suffit pas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>balance \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> d\u00e9crit le rapport entre l\u2019\u00e9nergie apport\u00e9e par l\u2019alimentation et l\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e. Lorsque cet \u00e9quilibre se modifie durablement, le poids peut \u00e9voluer. Mais, dans la r\u00e9alit\u00e9, cette \u00e9volution n\u2019est ni instantan\u00e9e ni parfaitement lin\u00e9aire. L\u2019eau corporelle, la digestion, le cycle menstruel, le sel consomm\u00e9, le sommeil ou un changement de rythme peuvent faire varier le poids \u00e0 court terme.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une restriction alimentaire tr\u00e8s marqu\u00e9e, engag\u00e9e sans accompagnement, n\u2019est pas une m\u00e9thode s\u00e9rieuse pour \u00ab relancer \u00bb son m\u00e9tabolisme. Un m\u00e9tabolisme de base n\u2019est pas un adversaire \u00e0 tromper. C\u2019est un indicateur qui rappelle que le corps continue d\u2019avoir besoin d\u2019\u00e9nergie pour ses fonctions essentielles. Lorsqu\u2019une personne envisage une perte de poids importante ou constate une prise de poids rapide sans cause \u00e9vidente, l\u2019\u00e9change avec un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste apporte un cadre plus s\u00fbr.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019organisation des repas m\u00e9rite \u00e9galement un regard pratique. Plut\u00f4t que de raisonner uniquement en calories, il est utile d\u2019observer les habitudes : horaires irr\u00e9guliers, portions difficiles \u00e0 \u00e9valuer, grignotages automatiques, boissons caloriques, repas pris trop vite ou absence de repas suivie d\u2019une forte faim. Ces \u00e9l\u00e9ments ne se r\u00e9solvent pas par un tableau universel, mais par des ajustements compatibles avec le mode de vie r\u00e9el.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consid\u00e9rons le cas d\u2019Antoine, qui estime sa d\u00e9pense \u00e0 2 400 kcal avec un calculateur. Il d\u00e9cide brusquement de r\u00e9duire ses apports de mani\u00e8re importante, tout en ajoutant plusieurs s\u00e9ances sportives intenses. Apr\u00e8s quelques jours, il se sent \u00e9puis\u00e9 et abandonne. Le calcul n\u2019\u00e9tait pas n\u00e9cessairement erron\u00e9 ; c\u2019est l\u2019usage qui en \u00e9tait fait qui manquait de progressivit\u00e9. Un chiffre estim\u00e9 ne doit pas conduire \u00e0 une strat\u00e9gie brutale.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour beaucoup de personnes, le meilleur point de d\u00e9part consiste \u00e0 tenir compte de ce qui est r\u00e9ellement faisable : marcher davantage dans la semaine, conserver des repas structur\u00e9s, cuisiner plus souvent, adapter progressivement l\u2019activit\u00e9 \u00e0 ses capacit\u00e9s et surveiller les signaux inhabituels. Cette d\u00e9marche reste plus durable que la recherche d\u2019une m\u00e9thode express cens\u00e9e modifier l\u2019<strong>activit\u00e9 m\u00e9tabolique<\/strong> en quelques jours.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les outils num\u00e9riques peuvent aider \u00e0 rep\u00e9rer des tendances, mais il faut conserver un esprit critique. Une estimation de calories br\u00fbl\u00e9es n\u2019est pas une mesure directe. Une application ignore souvent la qualit\u00e9 du sommeil, la pr\u00e9cision des portions, les variations individuelles et certains \u00e9l\u00e9ments m\u00e9dicaux. Elle peut accompagner une observation, non la diriger \u00e0 elle seule.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le rep\u00e8re utile tient en une phrase : <strong>pour ajuster son alimentation ou son activit\u00e9, on regarde la d\u00e9pense quotidienne globale, les habitudes et le contexte personnel, pas uniquement le m\u00e9tabolisme de base.<\/strong><\/p>\n\n<h3>Le m\u00e9tabolisme de base est-il identique aux besoins caloriques quotidiens ?<\/h3>\n<p>Non. Le m\u00e9tabolisme de base correspond \u00e0 l\u2019\u00e9nergie minimale n\u00e9cessaire au repos. Les besoins quotidiens incluent aussi l\u2019activit\u00e9 physique, les mouvements ordinaires, la digestion et les conditions de vie.<\/p>\n<h3>Quelle formule permet d\u2019estimer le m\u00e9tabolisme de base ?<\/h3>\n<p>La formule de Mifflin-St Jeor est couramment employ\u00e9e. Elle utilise le poids, la taille, l\u2019\u00e2ge et le sexe pour fournir une estimation exprim\u00e9e en kilocalories par jour.<\/p>\n<h3>Pourquoi la masse musculaire influence-t-elle la d\u00e9pense au repos ?<\/h3>\n<p>Le tissu musculaire participe \u00e0 la consommation \u00e9nerg\u00e9tique de l\u2019organisme. \u00c0 poids \u00e9gal, des compositions corporelles diff\u00e9rentes peuvent donc s\u2019accompagner d\u2019estimations basales diff\u00e9rentes.<\/p>\n<h3>Un calculateur en ligne peut-il diagnostiquer un probl\u00e8me de m\u00e9tabolisme ?<\/h3>\n<p>Non. Un calculateur donne un ordre de grandeur statistique. En cas de fatigue persistante, de variation de poids inexpliqu\u00e9e ou de sympt\u00f4mes inhabituels, un professionnel de sant\u00e9 doit \u00eatre consult\u00e9.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le m\u00e9tabolisme de base d\u00e9signe l\u2019\u00e9nergie minimale d\u00e9pens\u00e9e par l\u2019organisme lorsqu\u2019il est au repos complet. Cette \u00e9nergie au repos permet aux fonctions vitales de se poursuivre : respiration, circulation sanguine, activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, renouvellement cellulaire et maintien de la temp\u00e9rature corporelle. En bref : Pas le temps de tout lire ? Voil\u00e0 ce qu&rsquo;il faut retenir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=573"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":577,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573\/revisions\/577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagazettepietrolaise.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}